Как растянуть мышцы спины и поясницы

3 простых упражнения для растяжки спины и снятия напряжения

Если вы не проводите большую часть дня сидя, не испытываете боли в пояснице, шее и плечах и можете легко наклониться, чтобы завязать шнурок, — особого смысла растягиваться нет. Растяжка поможет:.

Секреты эффективной растяжки спины: от основных принципов до упражнений гимнасток

Men Today. Как расслабить мышцы спины и поясницы за рулем? Вам поможет простой комплекс упражнений, который можно делать прямо во время вождения. Все упражнения выполняются только в неподвижном автомобиле — на длинном светофоре или в глухой пробке. Такой комплекс можно растянуть на время всей поездки, поочередно разминая по одной группе мышц

Как растягивать спину при сидячей работе
6 растяжек на каждый день для верхней части спины
Боль, уходи: 7 лучших упражнений на растяжку поясницы
10 способов растянуть после тренировки спину, чтобы она не болела
10 упражнений для растяжки, которые можно выполнять стоя
Топ-7 упражнений на растяжку нижней части спины, чтобы уменьшить боль
Нужна ли вам растяжка спины и какие упражнения делать, чтобы не навредить
Эффективные упражнения при болях в пояснице
Как укрепить спину дома: упражнения и растяжка для мышц спины
Растяжка для спины
Растяжка спины для профилактики болезней позвоночника: 5 эффективных способов

Боль в пояснице в некоторых случаях может быть симптомом какого-либо заболевания. Например, камни в почках или острый панкреатит могут вызывать неприятные ощущения в области поясницы. Однако чаще всего спина болит из-за малоподвижного образа жизни или от непривычных нагрузок. И хотя, конечно, растяжка сама по себе не является лекарством, во многих случаях она может принести облегчение. Если вы чувствуете скованность или легкий дискомфорт, эти упражнения на растяжку могут помочь уменьшить боль и укрепить мышцы нижней части спины. Растягивайте нижнюю часть спины с осторожностью.

Топ-7 упражнений на растяжку нижней части спины, чтобы уменьшить боль | телеателье-мытищи.рф
Как растягивать спину при сидячей работе — Спортмастер Медиа
11 эффективных упражнений на растяжку против боли в спине - Чемпионат
Растяжка спины: от основ до профессиональных упражнений для гибкости и здоровья позвоночника

12 лучших упражнений от боли в пояснице

Светлана Ибрагимова. Она помогает размяться, повышает гибкость и позволяет двигаться свободнее. А еще такие упражнения можно выполнять сами по себе — например, чтобы снять усталость и расслабить мышцы после долгого дня за компьютером. Но в офисе не всегда есть возможность разложить коврик для йоги, а на пробежке не хочется разминаться прямо на земле.

Похожие статьи